尽管长期分居且遭受暴力和恐吓，我该如何走出

您可通过诉讼离婚走出困境。依据《民法典》，家庭暴力是诉讼离婚的法定条件，长期分居且遭受暴力表明感情已破裂，调解无效法院应准予离婚。不及时处理可能导致暴力升级，严重影响身心健康。
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可诉讼离婚。操作如下：1.收集家庭暴力证据，如伤痕、医院证明、报警记录等；2.向法院提起离婚诉讼，提交证据材料；3.法院将进行调解，若调解无效且证据确凿，法院将判决离婚；4.如判决不公，可上诉至上一级法院。
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常见处理方式为诉讼离婚或寻求调解。若遭受暴力且分居，建议选择诉讼离婚，直接向法院提起；也可先尝试由有关组织调解，但调解无效时仍需诉讼。